abc_square https://blog.hatena.ne.jp/abc_square/ 謎な広場 A☆SQUARE https://www.abc-square.com/ 雑学 睡眠 知識 昨夜たくさん寝たはずなのに朝起きた時に疲れが取れてないと感じたり、日中眠くなったりする・・・そんな経験ありませんか？ そう感じたのなら、ひょっとすると睡眠の質が悪いのかもしれません。 どうせおなじ睡眠時間なら、質の悪い睡眠よりも質の良い睡眠をとって、元気に活発に過ごしたいですよね。 ではどうすれば質の良い睡眠をとれるのか、簡単に実践できる4つのことを紹介していきたいと思います。 就寝2時間前までに夕食をすませる 入浴は寝る90分前にぬるま湯で 寝る前にスマホの画面をみない 寝心地のいい環境づくり 就寝2時間前までに夕食をすませる 就寝2時間以内に夕食を食べてしまうと、消化や吸収が行われて内臓が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abc-square.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F07%2F000241" title="【睡眠】これであなたもショートスリーパー？睡眠の質を向上させる方法を紹介！ - 謎な広場 A☆SQUARE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abc_square/20210407/20210407000211.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-07 00:02:41 rich https://www.abc-square.com/entry/2021/04/07/000241 1.0 100%