abney https://blog.hatena.ne.jp/abney/ abneyのカラダマガジン https://www.abney.fit/ メンタルテクニック 睡眠改善 こんにちは。 これから蒸し暑い季節になるにつれて、夜も寝付きが悪くなる日が出てくるのではないかと思います。今日は、なかなか寝付けない夜の対策、「認知シャッフル睡眠法」をご紹介。 元々はカナダのサイモン・フレーザー大学の認知科学者、リュック・ボードウィン博士が考案した睡眠法で、脳に「眠りのスイッチを入れさせる」睡眠法です。 ボードウィン博士が提唱する具体的な方法としては、布団に入ったら、まず１つの英単語を思いうかべ、その単語を綴っているアルファベットを頭文字にした単語をどんどん連想するというもの。 例えば、「BIRD（鳥）」を最初に思い浮かべたら、その後は、「B」から始まる単語、「BREAD（パ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abney.fit%2Fentry%2F2020%2F07%2F04%2F195326" title="劇的に眠りにつける！認知シャッフル睡眠法！ - abneyのカラダマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abney/20200704/20200704195239.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-04 19:53:26 rich https://www.abney.fit/entry/2020/07/04/195326 1.0 100%