abney https://blog.hatena.ne.jp/abney/ abneyのカラダマガジン https://www.abney.fit/ 睡眠改善 こんにちは。 以前より睡眠に関しては何度か書いておりますが、今回は食と睡眠に関して。 睡眠に関しては「これだけやってればOK」というテクニックは存在しないものの、質の高い睡眠を取るために絶対に抑えておきたいポイントはいくつかあります。睡眠の質を高める食事に関して栄養素として外せないのはタンパク質です。 このブログでは何度もタンパク質の重要性を書いてきておりますが、タンパク質を充分に摂取することは睡眠の質を上げる上でも超重要事項になります。 タンパク質に含まれるトリプトファンというアミノ酸が体内でセロトニンというホルモンに変わり、さらにセロトニンが夜になるとメラトニンというホルモンに変わり、この… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abney.fit%2Fentry%2F2021%2F12%2F12%2F134319" title="寝る前のホットミルクは逆効果！？睡眠の質を高めるにはアレだ！！ - abneyのカラダマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abney/20211212/20211212134254.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-12 13:43:19 rich https://www.abney.fit/entry/2021/12/12/134319 1.0 100%