abney https://blog.hatena.ne.jp/abney/ abneyのカラダマガジン https://www.abney.fit/ 睡眠改善 こんにちは。 美容や健康、ダイエットにおいても睡眠の質は超重要でして、私自身も睡眠にはかなりこだわっております。以前、「寝る前にホットミルクを飲むのは逆効果で、充分なタンパク質の摂取のほうが睡眠には大事だよ」って記事を書きましたが、今回はより睡眠の質を上げてくれる食事につきまして。 www.abney.fit 前に書いた記事では、タンパク質に含まれるトリプトファンが脳内でセロトニンを経てメラトニンというホルモンに変わり、そのメラトニンが良質な睡眠を促してくれると書きました。 しかし、このトリプトファンが脳に入るためには血液脳関門っていう脳の関所のようなところを通らなければならないんですが、摂取… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abney.fit%2Fentry%2F2022%2F01%2F28%2F125706" title="さらに眠りを深くするための食事ポイント - abneyのカラダマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abney/20220128/20220128125609.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-28 12:57:06 rich https://www.abney.fit/entry/2022/01/28/125706 1.0 100%