abney https://blog.hatena.ne.jp/abney/ abneyのカラダマガジン https://www.abney.fit/ こんにちは。 一時期に比べるとだいぶ下火になってきた印象があります「腸活」ですが、腸内環境を良くするってのは健康にもボディメイクにも超重要なので、世間のトレンドに関わらず腸内環境を良好に保っていきたいところです。 今までも腸内環境改善に関しては何度か書いていますが、ざっくりと腸内環境を良くするためのポイントを挙げると、 ・発酵食品を食べる ・食物繊維を摂る ・飽和脂肪酸(肉などに含まれる)を摂り過ぎない ・ストレスケア ・就寝直前は食事をしない ・ホエイプロテイン(ただし人工甘味料には注意)も有効 ・お酒もなるべく控える ・睡眠もしっかり取る といったところですが、今まであまり書いてこなかった… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abney.fit%2Fentry%2F2025%2F06%2F03%2F170651" title="手っ取り早く腸活をしたいなら運動したら良いんじゃない？な話 - abneyのカラダマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abney/20250603/20250603170504.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-03 17:06:51 rich https://www.abney.fit/entry/2025/06/03/170651 1.0 100%