abney https://blog.hatena.ne.jp/abney/ abneyのカラダマガジン https://www.abney.fit/ 睡眠改善 ストレス対策 こんにちは。 昨年の下半期が立て込みまして、ずいぶんと長く放置してしまいましたが、新年になった事ですし、また気分一新でブログ更新もしていこうかと思います。 そんな私の近況から入りますが、昨年の秋頃から新たな習慣を取り入れまして、睡眠の質の向上に良い効果を感じられましたので今回はシェアをさせて頂きます。 その習慣は「ジャーナリング」というものでして、「書く瞑想」とも呼ばれております。私自身は元々は仕事をする上で思考の整理をしたくて始めたのですが、なんとなく日々の体調も良い方向に変化を感じ、後々になって調べてみたら睡眠の改善に効果があるとの事でした。 用意するものは筆記用具のみ。私はジャーナリング… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abney.fit%2Fentry%2F2026%2F01%2F09%2F143411" title="睡眠の質を劇的に向上させる、寝る前の数分習慣！ - abneyのカラダマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abney/20260109/20260109143359.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-09 14:34:11 rich https://www.abney.fit/entry/2026/01/09/143411 1.0 100%