abney https://blog.hatena.ne.jp/abney/ abneyのカラダマガジン https://www.abney.fit/ 睡眠改善 こんにちは。 睡眠の質は、ダイエットだけでなく美容や健康、仕事のパフォーマンスにも大きく影響します。「なかなか寝付けない」「朝起きても疲れが取れない」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 今回は、睡眠の質を高めるために意識したい就寝前の習慣のお話を。 睡眠の質を高めるための就寝前習慣 ①寝る前のスマホやパソコンは控える！ まずは一般的によく言われているものですが、PCやスマートフォン。これらのデジタルデバイスは極力、夜遅い時間には使わないようにしましょう。 こんな研究もありました↓ www.nature.com すごくざっくり言うと、就寝前のインターネットなどで睡眠の質が下が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abney.fit%2Fentry%2Fsleep1" title="睡眠の質を高めるために就寝前にやるべき3つの習慣 - abneyのカラダマガジン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/abney/20181228/20181228002308.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-29 09:00:00 rich https://www.abney.fit/entry/sleep1 1.0 100%