Abstinence-LifeHack https://blog.hatena.ne.jp/Abstinence-LifeHack/ オージャスの自己改善のブログ https://www.abstinence-lifehack.com/ ●エロ禁（エロサイトを見ないなど）→この帰省中油断大敵です。 ●禁酒→中止。 ●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄）→中止。 ●筋トレ20分以上→中止。 ●勉強・読書1時間以上→移動中にたくさんの本を読めるチャンスです。 ●睡眠は最低6時間の確保→順調に継続中です。 ●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→帰省中食生活の乱れに注意したいです。 ●散歩→中止。 ●ジョギング→中止。 ●瞑想毎日10分以上→順調に継続中です。 この帰省中は日々のルーティンは中止しています。 またこの帰省中は変化点でもあり、ある意味チャンスが転がっています。 オナ禁効果を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abstinence-lifehack.com%2Fentry%2F20170815%2F1502746391" title="禁欲３６～４２日のルーティン - オージャスの自己改善のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://coincheck.com/images/affiliates/01_cc_banner_201702_300x250.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-15 06:33:11 rich https://www.abstinence-lifehack.com/entry/20170815/1502746391 1.0 100%