Abstinence-LifeHack https://blog.hatena.ne.jp/Abstinence-LifeHack/ オージャスの自己改善のブログ https://www.abstinence-lifehack.com/ ●オナ禁・エロ禁（エロサイトを見ないなど）→先週は自分でも上出来だったと思うのでこれからも継続します。 ●禁酒→順調に継続中です。 ●サプリメント・プロテインの摂取（BCAA・クレアチン・亜鉛・フィッシュオイル・鉄・ビタミン・アシュワガンダ・マカ・トンカットアリ・エビオス・カルシウム・ブレーンエレベイト）→順調に継続中です。 ●筋トレ20分以上→再開します。ＢＩＧ３と自重トレーニングを週４回します。 ●勉強・読書1時間以上→順調に継続中です。 ●睡眠は最低6時間の確保→来週は予定がたくさんるので不規則にならないように注意します。 ●食事（MEC食・マクロ管理法の実践）→順調に継続中です。 ●糖… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.abstinence-lifehack.com%2Fentry%2F20170828%2F1503878464" title="禁欲２Ｒ・８～１４日目のルーティン - オージャスの自己改善のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://coincheck.com/images/affiliates/01_cc_banner_201702_300x250.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-08-28 09:01:04 rich https://www.abstinence-lifehack.com/entry/20170828/1503878464 1.0 100%