Agency-of-Yoshi https://blog.hatena.ne.jp/Agency-of-Yoshi/ うつ病から寛解して再発予防するための習慣 https://www.agency-yoshi.com/ うつ病から寛解するための習慣 1. うつ病からの回復には睡眠の質の改善が重要 2. 睡眠の質を向上させるための習慣と方法【重要】 2.1 朝やった方が良いこと 2.2 夜やった方が良いこと 2.3 全般的にやった方が良いこと 3. 前項の習慣が睡眠の質の向上に良い理由 3.1 メラトニンの効果 3.2 深部体温の効果 3.3 運動の効果 3.4 カフェインの睡眠に及ぼす影響 3.5 タバコの睡眠に及ぼす影響 3.6 アルコールが睡眠に及ぼす影響 1. うつ病からの回復には睡眠の質の改善が重要 下記記事にて紹介したとおり、うつ病の特徴の一つとして、睡眠障害が挙げられます。 また、睡眠不足がうつ病発症リスクを高めるという研究も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.agency-yoshi.com%2Fentry%2Fmethod8" title="【うつ病から寛解する習慣と方法】睡眠の質を向上させる習慣 - うつ病から寛解して再発予防するための習慣" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Agency-of-Yoshi/20220322/20220322034308.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-11 20:00:00 rich https://www.agency-yoshi.com/entry/method8 1.0 100%