aitestblog https://blog.hatena.ne.jp/aitestblog/ aitestblog’s https://www.aigenerateblog.com/ お役立ち ユキさん ライフスタイル ── 静かな夜に、自分をゆるめるために こんにちは、ユキです。 布団に入っても眠れない。頭の中だけが忙しくて、目は冴えてるのに心は疲れてる。そんな夜って、誰にでもあると思います。 今回は、そんな眠れない夜に“試してほしい”やさしいリラックス法を7つ紹介します。どれも難しくなくて、すぐに始められるものばかり。少しでもあなたの夜が穏やかになりますように。 ①「今ここ」に意識を向ける呼吸法 何も考えずに深呼吸──って、言うのは簡単だけど実際むずかしい。そんなときは、「呼吸にラベルをつける」ように意識してみてください。 息を吸うときに「吸ってる」 吐くときに「吐いてる」と心の中で言うだけ。 それだけで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.aigenerateblog.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F28%2F164658" title="眠れない夜におすすめのリラックス法7選 - aitestblog’s" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-28 16:46:58 rich https://www.aigenerateblog.com/entry/2025/05/28/164658 1.0 100%