Alloutrun https://blog.hatena.ne.jp/Alloutrun/ 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。 https://www.all-out-running.com/ ランニング 6月9日（日）に八重山トレイルレース（ショート）を完走して以来、少々強度の強い練習をやりすぎていたのかもしれない。 6月11日（火）にジョグ3km（キロ5分10秒ペース）。 6月13日（木）は、朝ラン7km（キロ5分20秒ペース）。その夜に、全力3km走。 6月14日（金）は、ジョグ8km（キロ5分44秒ペース）。 6月16日（日）は、よこはま月例マラソンで1kmアップ＋本気5km＋10km。 6月18日（火）は、2km走全力（キロ4分6秒ペース）＋ゆるジョグ5km（キロ6分45秒ペース）。 6月19日（水）は、1km走全力×2本（3分49秒、3分44秒）＋ゆるジョグ7km。 月例後、うっちー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.all-out-running.com%2Fentry%2F2019%2F06%2F21%2F055844" title="430ジョグ。左ハムストリングスの違和感をそえて。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Alloutrun/20190620/20190620214154.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-21 05:58:44 rich https://www.all-out-running.com/entry/2019/06/21/055844 1.0 100%