almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ ランニング＆自転車 フルマラソンの大会を控え、トレーニング最大の山場、32㎞ラン。 永田町のランニングステーションで着替え、いざ皇居へ。 今回の目標は ・同じペースをキープすること ・脚を痛める前にストレッチをいれて回復具合を体感すること 15㎞と25㎞で3分ずつ休憩をとり脚、特に太ももをストレッチ。 これで膝の痛みが軽減されることがわかった。 30㎞を過ぎたところでがっくりペースが落ちてしまったが、なんとか完走。 おそらく歩かずに32㎞まで走れたのは初めてではなかろうか。 後10㎞でフルマラソンと考えると、本番いけそうな気持になってきました。 マラソンは練習しただけ成果がでる、とても努力に対して正直なスポーツと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2014%2F11%2F11%2F235348" title="32㎞走れた - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-11-11 23:53:48 rich https://www.almater.jp/entry/2014/11/11/235348 1.0 100%