almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ 日記 先日ご紹介した踏み台昇降 無事入荷しました(^^) 早速開梱してやってみました(^^) 高さは10cm、15cm、20cmと三段階に調整できます。 せっかくなので20cmと一番高くして 登って降りてを繰り返します。 Garminの腕時計をして脈拍を同時測定。 私の年齢を考えると110〜130くらいの脈拍が 体脂肪の消費に貢献できる負荷らしいので それくらいの負荷になっているのか モニターするのが狙い 録画したビデオを見ながら昇り降り。 確かに単調なので何かやりながらでないと 飽きそう（笑） 最初の10分くらいは心拍数も100に届くかどうか というレベルでしたが15分くらい過ぎたところで 心拍数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2017%2F02%2F18%2F232711" title="踏み台昇降 - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20180209/20180209075508.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-18 23:27:11 rich https://www.almater.jp/entry/2017/02/18/232711 1.0 100%