almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ シェアハウス生活 ランニングシェアハウス 9月に入って各シェアハウスのイベント再開。 今回はコーチ、ハウスメイト合わせて3人という精鋭部隊(^^) 隅田川沿いを上流方向へ。 この日はまだ残暑が残っていて外にいるだけでもじわっと汗ばむような天気。 なんとなく秋空のようにも見えるのですが、この左側の彼方はまだ積乱雲がいました(^^) 夏はまだまだ居座りたいようです。 片道5kmちょっとの公園でサーキットトレーニング。 腹筋、背筋、腕立て伏せ、バービー、ジャンプ、もも上げを10秒ずつ3セットします。 これがなかなかきついんです（笑） ランニングのような有酸素運動と筋トレを一緒にやることで体内脂肪が燃焼しやすくなるそうです。 そしてホバー。体… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2018%2F09%2F09%2F212229" title="ランニングシェアハウス ランイベント - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20180909/20180909092151.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-09 21:22:29 rich https://www.almater.jp/entry/2018/09/09/212229 1.0 100%