almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ ランニング＆自転車 東京がすっかり色づきましたね〜。 こちら北の丸公園内の紅葉です。 人だかりがあったので何事かと思って近づいたら、皆さん写真をとっていらっしゃいました。 これだけ見事に色づいていれば写真の1枚や2枚おさめたいもの。 私もパチリパチリと10枚以上とっていました（笑） 今月はまず英語100時間、ランニング100kmを目標にかかげたこともあり、午前中ランニングしてきました。 実はここに来る前に千鳥ヶ淵公園でトレーニングをしてきました。 今年の富山マラソンを反省して少し「鍛える」という要素を取り入れようと思ったからです。 まずはインターバル走。 これまではずっとLSD（Long Slow Distanc… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2018%2F12%2F03%2F163436" title="今話題の5秒筋トレもやってみた - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20181203/20181203155600.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-03 16:34:36 rich https://www.almater.jp/entry/2018/12/03/163436 1.0 100%