almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ シェアハウス生活 ランニング＆自転車 ランニングシェアハウス 今月の月例ランイベントは、またもやコーチとRAと私の3人（笑） う〜ん、ランの参加率がぁ・・・ とはいえ雨の予報だったのですが、ちょうどこの走る時間だけ雨がやんでくれました！ 普段の行いか（笑） いつも走っている３人なので、ちょっと長めに８kmほどランしてきました。 ちょうど戻ってきた頃に雨が降ってきました(^^) 走った後いつもコーチにレクチャーをいただきますが、今回は基礎代謝をあげるためのトレーニング。 テーマは「尻」！ このお尻の筋肉が身体の中でもっとも大きな筋肉。 筋肉をつけることが基礎代謝をあげる有効な手段なので、一番大きい筋肉のある尻を鍛えるのが効果的、ということです。 3つのトレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2019%2F07%2F15%2F210327" title="ランニングシェアハウス　ラン＆パーティー2019年7月　大臀筋トレーニング - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20190715/20190715193845.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-15 21:03:27 rich https://www.almater.jp/entry/2019/07/15/210327 1.0 100%