almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ ランニング＆自転車 昨年秋からのランニングレースは3月末の佐倉マラソンで一旦区切り、体調を立て直してシーズン最後のレースとして位置づけていた岩手銀河ウルトラマラソン。 50キロメートルと100キロメートルと競技があり、私は50キロメートルを選択してエントリーしていました。 佐倉マラソンでは直前の体調管理に失敗したこともあり、このレースに向けて ・走り込み：5月は140キロ突破 ・脚力強化：ウェートを使った筋トレ実施 ・長距離走：2週間前に30キロ走実施 ・直前の調整ラン：直前1週間で10キロを2回 ・食生活管理：週2日の休肝日とタンパク質中心メニューと炭水化物制限 という調整をしてきました。 直前に雨予報だったこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F12%2F210000" title="岩手銀河ウルトラマラソン〜前日編 - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20230610/20230610160809.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-12 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2023/06/12/210000 1.0 100%