almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ ランニング＆自転車 先日の新宿シティハーフマラソンで10キロを走り、今度は2月のフルマラソンに向けて準備です。 まずはロングラン。10キロレースでは自分にとってはだいぶ早いペースだったので、足をちょっと休ませて、3日後にまず15キロラン。ペースはゆっくり。足に痛みがこないか、フォームが崩れていないか、心拍数は上がりすぎていないか、様子を見ながら走りました。 心拍数は平均138。走行中は140前後で保たれていたので、体内脂肪の燃焼に寄与できたかも(^^)ペースは平均1キロ6分53秒とジョギングなみ。 それでも膝に少し張りみたいなものを感じたので、シャワー浴びてからアイシングをしました。 で、また足を休めて途中水泳を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F05%2F210000" title="マラソンの準備 - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20240205/20240205115922.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-05 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2024/02/05/210000 1.0 100%