almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ ランニング＆自転車 ずっと残暑が続いていましたが、シルバーウィーク最終日は雨のおかげかぐっと気温が下がってくれました。 朝起きたときはまだ雨が残っていたので、国立競技場までいって走ろうかなぁと支度をしてハウスを出たら、思いの外雨脚が弱い。 天気予報を見るとこれから回復していくらしいので、それならばいつものコースを走るか、とハウスに戻って荷物をおき、いつもの格好をして再出発。 足の怪我が怖いので走る前に、ちょっと動的ストレッチ。 ガーミンのスイッチをいれていざ出発。 いつものように心拍数、息を吐きかた、足の着地の仕方、胸を張ること、などいくつかのチェックポイントを意識しながらゆっくりと。 ペースはキロ7分前後とかな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2024%2F09%2F24%2F210000" title="20kmラン - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20240923/20240923172944.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-24 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2024/09/24/210000 1.0 100%