almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ ランニング＆自転車 日記 3月に入りましたね。 東京はとても暖かい1日です。 中旬にフルマラソンのレースを控えているので、しっかり走り込みをしようと朝から走りに行きました。 この日は週末でもあり、いつもより長めに2時間くらい走ることにしていました。 皇居まで遠回りのコースで片道5km。1周5kmの皇居を2周して、また遠回りで5kmを帰ってくるとちょうど20kmくらいになります。 足への負担を小さくするには、いろいろな指南動画をみると、「早いピッチ」は武器になるようです。 ピッチとは足の回転速度のことをいい、だいたい1分間に足を踏む回数で表すことが多いです。 ランニングには「早いピッチ」で走る「ピッチ走法」と、ジャンプ力… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2025%2F03%2F01%2F210000" title="ジャックされた？ - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20250301/20250301154948.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-01 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2025/03/01/210000 1.0 100%