almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ 日記 最近やたらと「タンパク質、食物繊維とってます」みたいな投稿をあげていましたが、実際足りてるんだろうか、とふと疑問が浮かんできました。 特に食物繊維。 そもそも1日に必要な摂取量ってどれくらいだろう。 こちらの記事によると、男性は22g以上らしい。 www.tyojyu.or.jp では私は足りているのか。 Googleカレンダーにその日に食べたメニューをだいたい記録しているので、ちょっと調べてみました。 これはとある日の食事内容。 朝：ご飯200g（白米90g） キャベツ1/8玉 玉ねぎ1/4個 納豆40g 生卵1個 ヨーグルト70g のり8枚切りを6枚 味噌汁 夜：トマトソース煮（鶏もも肉2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F17%2F210000" title="食物繊維 - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20250515/20250515153848.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-17 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2025/05/17/210000 1.0 100%