almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ 奈良和歌山旅行での熊野古道でのトレランで痛めた膝。 その後も状況が芳しくありません。 ここまでの経緯をまとめてみました。 9月21日：膝痛める 9月24日〜：氷嚢でアイシング開始 9月26日：整形外科で水抜き＆ヒアルロン酸注射。水15ml以上。 氷嚢でのアイシングをやめて、温泉や入浴によるマッサージに切り替え 10月3日：膝の腫れはひいてきたけどまだ残っていたので、再び整形外科で水抜き＆ヒアルロン酸注射。水5mlほど。 10月4日：調子がよくなってきたのでウォーキング30分。 10月7日：階段昇降30分ｘ2セット。痛みや違和感はあまりない。 10月8日：緩いペースで高尾山登山。痛みや違和感はあ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2025%2F10%2F19%2F210000" title="思ったより重症でした - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20251016/20251016064910.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-19 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2025/10/19/210000 1.0 100%