almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ 料理 富山マラソンを終えて1日2食に戻りましたが、弁当屋の朝シフトが入るときは朝食が食べられないので、お昼に”朝食”をいただくことになります。 メニューといえば、「何も考えずに済む」ということで毎回同じようなメニューでした。 そう、こんな感じ(^^) ご飯、味噌汁（具にはわかめ、たまねぎなど）、納豆、海苔、生卵、梅干し、らっきょう（酢の物代わり）、奈良漬け、ヨーグルト タンパク質（卵、納豆）、炭水化物、食物繊維（海藻類）、乳酸菌（ヨーグルト、奈良漬け）、クエン酸（梅干し）、納豆菌（納豆）といった栄養素をそれなりにバランス意識しつつ、手軽に(^^) （実は味噌汁に粉末の水溶性食物繊維パウダーを溶かし込… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2025%2F11%2F21%2F210000" title="ぶりの照焼 - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20251120/20251120161938.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-21 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2025/11/21/210000 1.0 100%