almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ 料理 10月の100kmウルトラマラソンに向けて、今週から食事のパターン化を始めています。 こちら朝食。 タンパク質が、”鶏むね肉のノンフライヤーによる唐揚げ”と”卵焼き”と”納豆”と”ヨーグルト”。 食物繊維としてワカメと食物繊維パウダーを味噌汁に。 ビタミンC補給でキウイ。 炭水化物として白米。 卵は生卵より火を入れたほうが炭水化物としての吸収効率が高い、と聞いたので、生卵ではなく卵焼きを作ることにしました。 4個の卵を使って作れば、出来上がりを四等分にして残りは冷凍してしまいます。 夜は白米でなくパスタを食べることが多かったのですが、今週は気分をかえてこちらにしてみました。 やきそば〜〜（笑）… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F27%2F210000" title="今週のプチマイブーム - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20260626/20260626151510.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-27 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2026/06/27/210000 1.0 100%