almater2014 https://blog.hatena.ne.jp/almater2014/ 48歳からの挑戦 https://www.almater.jp/ ランニング＆自転車 10月のウルトラマラソンに向けて体つくりプロジェクトが稼働しています(^^) 一番の課題は「100kmを14時間以内で走り（＆歩き）続ける脚力」。 そのためには、とにかく「量」です。 平日は週3弁当屋への通勤ランで、週末にロング走というパターンで距離を稼ごうという計画です。 ということで、雨の日の合間となって週末にロング走、行ってきました。 目標距離は30km。 時期が時期なので早朝からスタートすべく、前日の夜はお酒をシャットアウトしてしっかり寝る。 朝5時に起きてゆっくりとストレッチして身体をほぐす。 （本当は朝風呂に入って身体を柔らかくしたいのですが、ハウス内で早朝から風呂は睡眠妨害になり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.almater.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F06%2F210000" title="ロングラントレーニング - 48歳からの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/almater2014/20260705/20260705074110.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-06 21:00:00 rich https://www.almater.jp/entry/2026/07/06/210000 1.0 100%