agedtaro60 https://blog.hatena.ne.jp/agedtaro60/ アラカンタロウの老後への道 https://www.arakan-taro.com/ 筋トレ 筋肉痛 節約 食事 証券 老後のお金 健康維持 ダイエット こんにちは！アラカンタロウです。 心臓カテーテル検査の結果、激しい運動を行ってもOKとの事だったので、お盆中に筋トレを再開しました。 お盆中も市民体育館は開館していたので、12日と14日に筋トレに行ってきました。ほぼ2か月ぶりの筋トレでした。 また筋肉痛が酷く起こるのが分かっているので、軽めの重量と少なめのセット数で行いました。スクワットは50Kgを10レップス・60Kgを10レップスの合計2セット。それからベンチプレスを50kgを10レップス・60kgを10レップス2セットの計3セット・アームカールは右17.5Kgを10レップス×3セット、左腕を8kgを10レップス×3セット行いました。 ア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.arakan-taro.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F17%2F100513" title="お盆期間中の筋トレ - アラカンタロウの老後への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/agedtaro60/20230817/20230817094846.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-17 10:05:13 rich https://www.arakan-taro.com/entry/2023/08/17/100513 1.0 100%