agedtaro60 https://blog.hatena.ne.jp/agedtaro60/ アラカンタロウの老後への道 https://www.arakan-taro.com/ 禁酒 筋トレ 計画的な重量ＵＰ 元気な身体 株価の回復 こんにちは！アラカンタロウです。 禁酒も進んで12日間が過ぎました。先々週の土曜日から真面目に筋トレを再開して、先週の日曜日と今週の月曜日に筋トレに行きました。 重量は徐々に増やすつもりで、スクワットを40Ｋｇ～60Ｋｇの間で10回×3セット。ベンチプレスを50Ｋｇを10回×3セット、ローイング50ｋｇを10回×3セット。アームカール15ｋｇを10回×3セット両腕、スカルクラッシャー40ｋｇを10回×3セット、ショルダ＾プレス20ｋｇ×2セット、膝コロを10回行った所で体力切れでした。 一カ月に各種目5ｋｇずつ増やして、スクワット120ｋｇとベンチプレス120ｋｇまでは頑張って戻したいと思いま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.arakan-taro.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F21%2F154943" title="筋トレ三昧の週末と体調および株価回復 - アラカンタロウの老後への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-21 15:49:43 rich https://www.arakan-taro.com/entry/2025/05/21/154943 1.0 100%