agedtaro60 https://blog.hatena.ne.jp/agedtaro60/ アラカンタロウの老後への道 https://www.arakan-taro.com/ 筋トレ パンプアップ シックスパック ワンパック こんにちは！アラカンタロウです。 病気になって出来なかった筋トレを今年の5月連休から再開して約3ヶ月、やっと筋トレの効果が表れてきました。 効果と言うのはパンプアップ後に筋肉が大きくなる事なのですが・・・胸と腕と太ももが大きくなってきました。 筋トレと言っても週に1～2回で市民体育館のトレーニングジムに行って行っていますが、殆どフリーウェイトで行います。 フリーウェイトとは、マシンではなく主にバーベルで補助が無いもので、マシンと違い自由に動かせ多方面の方向からの重量を扱うために、効率的に筋肉に効果があります。 また扱える重量も1月ごとに数Kg～数十Kg増えてきています。 また再開したときに痛か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.arakan-taro.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F30%2F055120" title="やっと馴染んできた筋トレ - アラカンタロウの老後への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-30 05:51:20 rich https://www.arakan-taro.com/entry/2025/07/30/055120 1.0 100%