agedtaro60 https://blog.hatena.ne.jp/agedtaro60/ アラカンタロウの老後への道 https://www.arakan-taro.com/ 筋トレ 腱・筋の痛み ベンチプレス スクワット 腹回り こんにちは！アラカンタロウです。 まあ久しぶりの9連休でした。初めて9連休もしましたが、何もすることの無い連休で筋トレをかなりしました。 10日・11日・12日・13日・15日・16日の6日間で筋トレに行って、部位ごとにローテーションを変えました。 特に胸と腕と足を色々な種目で筋トレしたのですが、やはり無理は禁物ですね。 13日の筋トレで上腕三頭筋の長頭筋を痛めて、その上、フルスクワットで左足の膝蓋腱を痛めてしまいました。筋トレの帰りに腕が痛く、帰ってから階段を下りるのが痛くて・・・やり過ぎました。 その翌日の14日は筋トレを休んで家で大人しくしていました。15日になって腕の痛みが治まっていた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.arakan-taro.com%2Fentry%2F2025%2F08%2F18%2F093417" title="9連休が終わりました。連休中の無理な筋トレ。 - アラカンタロウの老後への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/agedtaro60/20250818/20250818093222.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-18 09:34:17 rich https://www.arakan-taro.com/entry/2025/08/18/093417 1.0 100%