agedtaro60 https://blog.hatena.ne.jp/agedtaro60/ アラカンタロウの老後への道 https://www.arakan-taro.com/ 筋トレ 筋肉痛 継続 こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日、久しぶりに体育館へ行って筋トレをしてきました。本当に「久しぶり」です。身体も「久しぶりだな、おい」と言っていた気がします。 体育館に入って、まずはベンチプレス……と思ったのですが、案の定というか、やっぱりというか。若者がベンチプレスを完全占拠。 しかも、なかなかどいてくれない。スマホを触りながら休憩しては、またちょっと上げる。完全に長期滞在モードです。 まあ、よくある光景ですね。 仕方がないので、私はスクワットからスタートすることにしました。 実はヘルニアがあるので、本当はバーベルなしでやろうかとも思ったのですが、とりあえず様子見で20kgのバー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.arakan-taro.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F09%2F081632" title="生まれたての小鹿のようになった筋肉痛 - アラカンタロウの老後への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/agedtaro60/20260309/20260309081157.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-09 08:16:32 rich https://www.arakan-taro.com/entry/2026/03/09/081632 1.0 100%