agedtaro60 https://blog.hatena.ne.jp/agedtaro60/ アラカンタロウの老後への道 https://www.arakan-taro.com/ ダイエット 日本酒断ち スクワット 懸垂 学びなおし デート こんにちは！アラカンタロウです。 先週の土曜日からダイエットをスタートして、ようやく体重が75kgを切りました。 たった1週間で3kg＋αの減量。数字だけ見れば「お、やるじゃん」と思うんですが——正直、見た目はほぼ変わらない。 鏡の前でしばらく粘ってみても、「…腹、ちょっと引っ込んだ？」程度。この“頑張ってるのに見た目に出ない問題”、なかなかメンタルにきます。 食事はかなりストイックにやってます。 朝は食べない。昼は前日の夜に仕込んだ、たんぱく質＋野菜弁当に豆腐と納豆を追加。夜は基本、鶏むね肉と野菜。 そしてお酒。ここがポイント。日本酒は封印して、ウイスキーか焼酎の炭酸割りにシフト。 「飲まな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.arakan-taro.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F11%2F053354" title="ダイエットの経過 - アラカンタロウの老後への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/agedtaro60/20260410/20260410160555.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-11 05:33:54 rich https://www.arakan-taro.com/entry/2026/04/11/053354 1.0 100%