ketoraaa https://blog.hatena.ne.jp/ketoraaa/ 続けられるかたちを探して　　―うつ病というわたしの一部― https://www.artofnaturalway.com/ うつ病 認知行動療法 こんにちは、ぐっちです。 前回は、自動思考は生理現象であり、 否定も肯定もするものではなく、 一方向への偏りがあるだけだということをお話ししました。 では、 その偏りを、具体的にどのように バランスのよいものにしていくのでしょうか。 それに使うのが、 「コラム表」と呼ばれる表です。 コラム表は、 ネガティブな気分が起きた“ある一場面”を切り取って、 順番に整理していくための道具です。 頭の中でぐるぐるしているものを、 いったん紙の上に下ろして、 眺め直すための枠組みだと思ってください。 コラム表には、 次の7つの枠があります。 ストレスとなった実際の一場面を思い浮かべながら、 この枠に沿って書… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.artofnaturalway.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F26%2F080828" title="【認知療法】コラム表でストレスとなった場面を整理する - 続けられるかたちを探して　　―うつ病というわたしの一部―" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-26 08:08:28 rich https://www.artofnaturalway.com/entry/2017/12/26/080828 1.0 100%