ketoraaa https://blog.hatena.ne.jp/ketoraaa/ 続けられるかたちを探して　　―うつ病というわたしの一部― https://www.artofnaturalway.com/ うつ病 認知行動療法 こんにちは、ぐっちです。 前回は、実際に私が書いたコラム表をご紹介しました。 今回は、 このブログで私が **最も伝えたいことの一つ** について書きます。 コラム表を書き出すうえで、 特に大事だと言われているのは、 ④ 根拠 ⑤ 反証 この二つです。 naturalway.hatenablog.jp 「根拠」には、 **事実だけ** を書きます。 自分の推測や解釈、 「きっと〜だろう」「〜に違いない」といった思い込みは含めません。 この根拠が何も書けないとき、 実はその自動思考は、 **単なる思い込みだった** ということが分かります。 思い込みであれば、 現実的な対処は必要ありません。 そ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.artofnaturalway.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F28%2F080202" title="【認知療法】想像は、現実よりも過酷です - 続けられるかたちを探して　　―うつ病というわたしの一部―" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/316GHn96FcL._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-28 08:02:02 rich https://www.artofnaturalway.com/entry/2017/12/28/080202 1.0 100%