ketoraaa https://blog.hatena.ne.jp/ketoraaa/ うつ病とともに生きるブログ　―続けられるかたちを探して― https://www.artofnaturalway.com/ うつ病 認知行動療法 こんにちは、ぐっちです。 前回は、コラム表は いちいちわざわざ手書きで紙に書き出すことが大事、 という話でした。 ここでまた、少しわき道にそれます。 コラム表を書くタイミングは、 不安や後悔に振り回されそうになった時です。 気分に振り回され、 自動思考に流されている最中は、 それだけで頭がいっぱいになります。 その状態では、 「書き出そう」と思う余裕すらありません。 要するに、 この自動思考をキャッチする、 という点が、認知療法の大事な入口なのです。 キャッチさえできれば、 あとはコラム表を淡々と、 作業的に埋めていくだけです。 極端に言えば、 自動思考をキャッチできた時点で、 コラム表はほぼ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.artofnaturalway.com%2Fentry%2F2017%2F12%2F31%2F103753" title="【認知療法】自分を観察して、新しい自分の一面に気付く（セルフモニタリング） - うつ病とともに生きるブログ　―続けられるかたちを探して―" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/ketoraaa/20171013/20171013080746.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-31 10:37:53 rich https://www.artofnaturalway.com/entry/2017/12/31/103753 1.0 100%