kamome_oita https://blog.hatena.ne.jp/kamome_oita/ 朝活（あさかつ）ドクター.com https://www.asakatsudoctor.com/ おはようございます。当直明け、当直室でトレーニング再開です。 ちなみに睡眠時間は1時間超でした。 すぐできる！すぐに効く！「タフな体」をつくる2週間スケジュール 1日5分、週2、3回でみるみる「体が生まれ変わる」運動1日目 （お腹） 2日目 休み 3日目 （胸） 4日目 休み 5日目 （脚） 6日目 （背中） 7日目 休み 8日目 （腹） 9日目 休み 10日目 （脚） 11日目 休み 12日目 （全身） 13日目 休み 14日目 上半身昨日（2日目）は休み日でした。初日の腹筋がなんとなく筋肉痛。これはよい傾向のようです。筋肉痛で筋繊維が壊れて、筋肉は作られていくのです。 8/4（3日目）胸 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.asakatsudoctor.com%2Fentry%2F20110804%2F1312411036" title="当直明けでもタフな体を作る - 朝活（あさかつ）ドクター.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51ujH-sjfZL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-08-04 07:37:16 rich https://www.asakatsudoctor.com/entry/20110804/1312411036 1.0 100%