shu-chang https://blog.hatena.ne.jp/shu-chang/ 醜形恐怖症日記　〜僕と薄毛〜 https://www.bdd-diary-usuge.com/ 心の治療法 こんにちは。shu-changです。 今回からは醜形恐怖症日記本編でも少し紹介しましたが、僕が闘病中に勉強した心の治療法についてさらに深堀りした部分や役に立ちそうな情報を発信していきたいと思います。 一回目は「認知のゆがみ」を知るです。 まずはあなたが最近、嫌な気分をした場面を想像して以下の三点を考えてみて下さい。 状況（５W１H） 気分（短いフレーズ） 自動思考（長いフレーズ） 「自動思考」とはある出来事が起こった時に浮かぶ考え方の癖である、ということを以前の記事でも紹介しました。 bdd-diary-usuge.hatenablog.com この「自動思考」が極端な場合やマイナスのイメージ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.bdd-diary-usuge.com%2Fentry%2Fmental-care-no.1" title="【心の治療法①】認知のゆがみ - 醜形恐怖症日記　〜僕と薄毛〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shu-chang/20190813/20190813190443.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-13 19:15:58 rich https://www.bdd-diary-usuge.com/entry/mental-care-no.1 1.0 100%