behappie https://blog.hatena.ne.jp/behappie/ 100%オーストラリア https://www.behappie.me/ ヨガ 心の健康 毎朝起きて、１０分以内にヨガを始めます。 冬のパースの朝６時はまだ暗いので間接照明をつけて準備します。 マットの上に座ってまずは深呼吸から。 寝て起きた状態は体がかたくて動きがスムーズではありませんが、徐々に慣れていきます。 窓が開けられたら少し窓を開けて、色々な音に邪魔されたくない場合はイヤホンをつけて呼吸と動きに集中。 半分眠い状態ですが１５分くらいすると冬でもポカポカしてきます。 （オーストラリアは今冬です。） この朝ヨガを始めて２週間くらいですが何が一番変わったかというと体が冷えにくくなったこと。 今までは朝寒くて、仕事に行ってからも寒くてダウンジャケットを着たまま1日中仕事をしていた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.behappie.me%2Fentry%2F2021%2F07%2F14%2F220209" title="朝からヨガをするベネフィット - 100%オーストラリア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/behappie/20210714/20210714220124.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-14 22:02:09 rich https://www.behappie.me/entry/2021/07/14/220209 1.0 100%