h-yano https://blog.hatena.ne.jp/h-yano/ 行動科学実践の手引き。 https://www.behavior-assist.jp/ 行動の処方箋 Q.もうひと頑張りができません。もう少しだけでも頑張れたらいい流れになりそうなのに、それができないです。 A.自分に課した「もうひと頑張り」のハードルが高すぎます。ハードルが高すぎれば、頑張ることを避けるメリットが大きくなりますので。時間のハードルを5〜15分くらいにぐっと下げつつ、短い時間とはいえ「ベストを尽くせた」と自己賞賛できる行動をターゲットにしましょう。 もうひと頑張りができないのは、回避・逃避を選ぶメリットの方が大きいから もうひと頑張りができないのは、頑張るメリットよりも逃避・回避のメリットの方が大きからです。例えば疲れている時などは、もうひと頑張りするよりも、止めてしまってYo… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.behavior-assist.jp%2Fentry%2F2017%2F07%2F31%2F160000" title="もうひと頑張りができない人は「短い時間でベストを尽くす」を考えよう - 行動科学実践の手引き。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h-yano/20111111/20111111201425.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-07-31 16:00:00 rich https://www.behavior-assist.jp/entry/2017/07/31/160000 1.0 100%