berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 東京マラソン2019への道 コンディション ギア 岩本式10週間トレーニング、第1週目水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 10週間トレーニングで初めてのポイント練習。 これからレースの前の週の「ソツケン」まで、毎週水曜日はこのメニューが予定されており、週を追うごとにペースが速くなる。 大阪マラソンに向けての10週間トレーニングでは、途中まで、本に書いてある通り、サブ4用のペースで「15㎞ビルドアップ」を実施し、「余裕がある」と感じてからは、自主的にペースを速めに設定したりしていた。 東京マラソンに向けてのトレーニングでは、ちょっとレベルアップし、最初からサブ345用（実際には、フル3時間45分よりもやや速いペースを想定）に、「15㎞… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2018%2F12%2F26%2F220737" title="【岩本式】15㎞ビルドアップその1 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20181226/20181226161518.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-26 22:07:37 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2018/12/26/220737 1.0 100%