berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 東京マラソン2019への道 ギア 岩本式10週間トレーニング第3週水曜日のメニューは、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。 私の場合、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで行うため、若干距離が短く、「14.4㎞ビルドアップ」となる。 今日の午前中に実施した。 いつもの通り、ジムを起点に、ぐるり公園へ移動。 岩本さんの本に書いてある、「動きが劇的に良くなる動的ストレッチ」を行った後、走り始めた。 1セット目のタイムは、26’17" (5'29"/km)。 ほぼ想定通り。 2セット目、走り出した途端、とんでもない向かい風！！ それでも、ビルドアップするんだ！！ともがくものの、風に阻まれ、体が思うように前に進まない。 時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2019%2F01%2F09%2F180749" title="風に負けた…ビルドアップ - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20190109/20190109170142.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-09 18:07:49 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2019/01/09/180749 1.0 100%