berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ グルメ 2019年サロマ湖100㎞ウルトラマラソンへの道 トレーニング 今日は、午後からジムへ。 トレッドミルで、サクッと30分だけビルドアップで走った。 ビルドアップをやろうと思った理由は、初めてサロマを走った2010年も、レース8日前にやっていたから。 当時は、プロのランニングコーチにトレーニングメニューを作ってもらっていた。 そのメニューによると、「時速9kmから時速13kmまで上げるビルドアップ」をサロマの8日前にやっていた。 2010年と言えば、11月の大田原マラソンでPB3時間36分44秒を記録した年。 肘骨折からリカバリー途上の今は、とてもではないが、たとえ5分でも時速13kmで走るのは無理である。 なので、時速9kmスタートで、ラストはサブフォーペ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2019%2F06%2F22%2F203344" title=" ローソンのプレミアムロールケーキにまつわる衝撃の事実 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20190622/20190622202554.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-22 20:33:44 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2019/06/22/203344 1.0 100%