berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 2019年大阪マラソンへの道 トレーニング コンディション 昨夜は、ジムトレ。 CXWORX*1とBODYPUMP*2の合間に、トレッドミル。 昨日のメニューは、「9km快調走」だった。 先週も、同じメニューを実施。 www.berry42195.xyz 先週は、ビルドアップ気味に、3㎞ずつ、時速9.7㎞→時速9.8㎞→時速9.9㎞（ラスト1㎞のみ時速10㎞）で走った。 今週は、それよりも、若干速めに、3㎞ずつ、時速9.9㎞→時速9.9㎞→時速10㎞で走ることにした。 結果どん。 ※距離は不正確。 時速10㎞に上げて以降、心拍数はレッドゾーン（162以上）に突入。 実際、かなりキツク感じた。 もはや、快調走ではなく、ぺース走だったような。 昨年大阪マラ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2019%2F09%2F12%2F122653" title="9km快調走と練習予定変更 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20190912/20190912105956.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-12 12:26:53 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2019/09/12/122653 1.0 100%