berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 2019年大阪マラソンへの道 トレーニング 今日は、「15㎞ビルドアップ」の日。 岩本式の中でも、重要度が高いこのメニュー。 昨夜は、お酒も控えめ（禁酒はしなかったけどw）にし、だんなに別室で寝てもらった。 Zzz怪獣がいなかったおかげで、朝までぐっすり。 準備は万端に思えた。 今日のビルドアップの設定ペースは、5kmごとに5’36”/km → 5'24"/km → 5'12"/km。 先週の5’36”/km → 5'30"/km → 5'18"/kmより、2段目、3段目が速くなっている。 ただ、先週、既に今週の設定ペースをクリア出来ていたので、落ち着いて走ろうと思っていた。 www.berry42195.xyz 実施場所は、いつもの豊… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2019%2F11%2F14%2F211045" title="もうどうしたら良いのか・・・ - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20191114/20191114194538.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-14 21:10:45 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2019/11/14/211045 1.0 100%