berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 2019年大阪マラソンへの道 トレーニング 昨日、レースを走られた皆さん、お疲れ様でした。 レースが各地で開催されているぐらいの時間に、私も、ハーフマラソンを走っていた。 ハーフのレースにはエントリーしていなかったので、一人で、いつもの豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースを走った。 「ハーフマラソン」は、岩本式10週間トレーニング第8週土曜日の「峠走20㎞」のアレンジメニュー。 昨日、1日遅れで実施した。 岩本さんは、黄色い本で、「ハーフマラソン」の走り方を次のように指示している。 水曜日のビルドアップと同じように初めの5㎞を28分で入り、5㎞ごとに1分ずつ上げ、最後の6㎞潰れてもいいという気概で力を振り絞ってみましょう。 表… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2019%2F11%2F18%2F175458" title="【遅報】一人ハーフマラソン - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20191118/20191118152528.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-18 17:54:58 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2019/11/18/175458 1.0 100%