berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 2020年名古屋ウィメンズマラソンへの道 トレーニング コンディション 今日の午後、「変化走」を実施。 「変化走」をやるのは、今日が初めて。 設定は、1㎞をキロ5分半で走り、その後、2㎞キロ5分。 これを10セット繰り返す。 つまり、トータル30㎞。 イメージ的には、「ファルトレク」のロングバージョンと言ったところ？ そうそう、その「ファルトレク」、たけおきさんのブログで取り上げて頂きました。 takeoki.hatenablog.com たけおきさん、ありがとうございます。 「ファルトレク」仲間、絶賛大募集中です。 一緒に、ゼーハー苦しみましょう(^^; 話を「変化走」に戻すと・・・ 実は、このメニュー、昨日やるべきものだった。 しかし、昨日は、風が強く、北風ピ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2020%2F02%2F10%2F215732" title="変化走30㎞失敗 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20200210/20200210213205.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-10 21:57:32 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2020/02/10/215732 1.0 100%