berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング ギア ブログ 今日は、「ファルトレク40分」の日。 来月もファルトレクを継続するのかと思っていたのだけど、今日コーチから送られてきた来月のメニューを確認したところ、来月はやらないことになっている。 しばらくやらないのであれば、 すべてのラップで設定ペースをクリアしよう！と意気込んで臨んだ。 今日も、豊洲ぐるり公園のジョギングコースで。 午後1時半ぐらい。 人が少なくて、風もそれほど気にならず、絶好のコンディション！ 設定ペースは、先週、先々週と同じで、遅い1分がキロ5分35秒、速い1分がキロ4分55秒。 これを20セット繰り返す。 ファルトレクの結果どん！ 遅い1分の平均がキロ5分10秒、速い1分の平均がキ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2020%2F03%2F25%2F212932" title="ファルトレクやったら、何故かサングラスが折れた。 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20200325/20200325204434.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-25 21:29:32 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2020/03/25/212932 1.0 100%