berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 2021年名古屋ウィメンズマラソンへの道 トレーニング ブログ 今日のメニューは、ポイント練習、「カットダウン変化走」 。 レース1週間前にして、聞き慣れないメニュー(^^; 「カットダウン変化走」は、これまで継続してやって来た「変化走」の応用編。 カットダウンと言うのは、1段目が一番距離が長く、2段目以降徐々に距離が減っていくこと。 距離が減る代わりに、ペースは速くなっていく。 これを一定ペース・距離で繋いでいく。 変化走とビルドアップのハイブリッドのような感じ。 具体的に、コーチがアドバイスしてくれた、今日の私の設定ペース・距離は、↓の通り。 4㎞（5'10"/km）⇒ 繋ぎ ⇒3㎞（5'05"/km）⇒ 繋ぎ ⇒2㎞（5'00"/km）⇒ 繋ぎ ⇒1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2021%2F03%2F07%2F215705" title="カットダウン変化走 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20210307/20210307175929.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-07 21:57:05 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2021/03/07/215705 1.0 100%