berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング グルメ 昨日の朝はあまりの強風に恐れをなして走らなかったが、今朝は走った。 今日こそファルトレクをやるんだ！とやる気だけは満々(笑)。 今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで3㎞ちょっとジョグで向かい、ランドリル。 その後、100ｍWSを1本やって、「ファルトレク20分」を実施。 久々のファルトレクでヨレヨレになって、ジョグでうちに帰って来た。 ポイント練習、「ファルトレク20分」の結果どん。 ※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定。 今日は、遅い1分と速い1分の10セット。 設定ペースは、遅い1分がキロ5分40秒、速い1分がキロ5ちょうど。 結果は、遅い1分の平均ペース… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2021%2F08%2F19%2F173358" title="意気込みとは裏腹に・・・ファルトレク20分 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20210819/20210819165607.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-19 17:33:58 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2021/08/19/173358 1.0 100%