berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング グルメ 記念日 今日も、1日遅れの練習報告です(^^; 11月は、毎週水曜日が坂ダッシュの日。 先月から先週まで「50ｍ×10」（セット間の休憩は2分）に取り組んできましたが、昨日からは「150ｍ×5」（セット間の休憩は4分）に変更となりました。 昨日のトレーニング、そして、昨夜のだんなのお誕生日会を振り返ります！ 目次 初挑戦！坂ダッシュ「150ｍ×5」 だんなの誕生日会はふかひれ！ 初挑戦！坂ダッシュ「150ｍ×5」 まずは、昨日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、公園到着後ランドリル、そして、100ｍ WSを3本。 コーチのアドバイス通り、100ｍを30秒（つまり、キロ5ペ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2021%2F11%2F12%2F141015" title="坂ダッシュ（150ｍ×5）その①、そして、だんなのバースデー - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20211112/20211112134552.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-12 14:10:15 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2021/11/12/141015 1.0 100%